Baldırlara giren kramp için ne yapmalı? Kramp genellikle krampın oluştuğu bölgedeki kaslara uygulanan germe egzersizleriyle geçer. Baldır krampları için, topukları yere bastırarak ve kramplı bacağı yarım adım geriye alarak iki elinizle duvara bastırmak veya uzanırken ayağı ayak bileğinden vücuda doğru çekmek de krampı hafifletebilir. Baldır spazmı nasıl geçer? Baldır ağrısı çekiyorsanız, ağrı geçene kadar dinlenmelisiniz. Ağrılı bölgeye buz torbası uygulamak, dinlenmek, bandaj veya pansuman uygulamak ve bacağı yükseltmek de baldır ağrısı üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Gece baldıra kramp girmesi neden olur? Uzun süre alışılmadık bir pozisyonda oturmak veya uzanmak veya bir hareketi tekrarlamak kas yorgunluğuna ve kramplara yol açabilir.…
Yorum Bırak